یادداشت نویسنده: انجمن اضطراب و افسردگی اروپا روش های خانگی همانند نمونه های زیر را برای استرس و اضطراب توصیه می كند:
- داشتن یک نگرش مثبت
- مدیریت یا کاهش فشارهای عصبی
- کشف محرک های استرس زا
- محدود کردن مصرف الکل و مصرف کافئین
- خوردن غذاهای سالم و متعادل
- خواب منظم 8 ساعت در شب
- ورزش روزانه
- انجام دادن فعالیت های لذت بخش در هر روز
- تمرین مدیتیشن، یوگا ، یا تنفس عمیق
درمان های پزشکی
مردم اغلب تعجب می کنند که اضطراب و استرس را می شود درمان کرد؟
آیا درمان می تواند موتر باشد؟
مشارکت در درمان می تواند به تشخیص عوامل و مدیریت علائم آن کمک کند. همچنین هدف درمان، کمک به مردم برای پذیرش پست و کار خود و هدایت آنها به سمت آینده می باشد.
یکی از انواع درمان شناختی رفتاری ممکن است برای افراد با اضطراب و اختلال هراس مفید باشد.
آیا دارو کمک می کند؟
داروها می توانند علائم را در افراد مبتلا به ترس و یا اضطراب شدید کاهش دهند. این می تواند در رابطه با درمان یا به عنوان یک درمان مستقل استفاده شود.
داروهایی که ممکن است دکتر تجویز کند:
داروهای ضد اضطراب
داروی ضد افسردگی , بنزودیازپین ها
حملات هراس و اضطراب متفاوت است، اما برخی از نشانه ها مشترک هستند.
حملات اضطراب اغلب به دنبال نگرانی های طولانی مدت است. حملات هراس بصورت ناگهانی رخ می دهد، و علائم اغلب شدیدتر است. پریشانی و اضطراب می تواند ناراحت کننده باشد، اما روش های مستقل و مداوم می تواند شدت علائم را کاهش دهد. درمان و دارو می تواند از تعداد دفعات حملات آینده جلوگیری یا کاهش دهد.
